miércoles, 7 de junio de 2017

La ultima tarea EF


Ya se acerca fin de curso y como ultima tarea nuestro profesor nos ha mandado una tarea que es muy importante para todos , se trata del : sedentarismo, alcohol, tabaco y por ultimo pero no menos importante la comida

¿Por que es importante comer saludable ?
Una alimentacion sana implica un cambio de hábitos a la hora de sentarse en la mesa. Es incuir en la dieta diaria una variedad de alimentos. Además, una buena alimentación junto con actividad física regular nos ayuda a sentirnos bien y a mantener un peso adecuado.
Una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles, con una correcta selección y un adecuado consumo de los mismos.
Es decir, una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.
Por otro lado, es importante comer a lo largo del día con moderación, ya que cada uno de nosotros ? de acuerdo a la edad, forma de vida, actividades, etc. ? necesita diariamente cantidades suficientes de cada tipo de alimentos.
Es importante consumir todos los días leche, yogur y quesos, ya que aportan el calcio que nuestro cuerpo necesita para formar huesos, dientes. Ademàs contribuyen a mantener la presión arterial.
Resultado de imagen de COMIDA SALUDABLE
NO AL SEDENTARISMO

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito.
¿Qué beneficios se obtienen del ejercicio?
Incluir el ejercicio en la rutina puede afectar su vida de manera positiva. El ejercicio puede:
  • Reducir el riesgo de padecer de una enfermedad cardíaca, hipertensión arterial O DIABETES 
  • Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir caídas.
  • Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente los malestares ocasionados por la OSTEARTRITIS
  • Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
  • Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
  • Aumentar la energía y la resistencia.
  • Mejorar el sueño.
  • Ayudar a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías).
Resultado de imagen de hacer ejercicio animado
ALCOHOL Y TABACO
Resultado de imagen de ALCOHOL Y TABACO
El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que adormece progresivamente el funcionamiento de los centros cerebrales superiores y que produce desinhibición conductual y emocional. Aunque en un principio parece estimulante por la euforia que provoca esto no es más que la sensación que se origina cuando el alcohol actúa sobre los centros cerebrales responsables del autocontrol.

También caben destacar los problemas sociales ocasionados por la ingesta de alcohol, ya que puede llegar a producir alteraciones en las relaciones con la familia, los compañeros de colegio y los profesores, y puede conllevar una merma importante del rendimiento escolar y la aparición de conductas agresivas.

No hay que olvidar que el alcohol está presente en un alto porcentaje de accidentes de tráfico, especialmente entre los jóvenes. Se estima que el incremento del riesgo de sufrir un accidente de tráfico mortal con tasas de alcoholemia de 0,8 gramos de alcohol por litro de sangre es máximo en la población de 16-17 años.

martes, 7 de junio de 2016

 LOS HABITOS SALUDABLES DE MI                   ENTORNO 



1 PERSONA: fuma tres veces al día una después de comer ,después de tomarse un café y después de cenar . No es sedentaria , sale a hacer bicicleta
2 PERSONA: No fuma , y no es sedentaria , practica fútbol 
¿por que no fumas ? 
no tengo la necesidad de hacerlo
3 PERSONA: Si fuma ,es sedentaria ,y lleva buena alimentación
¿ por que no practicas deporte ? 
no me gusta 
4 PERSONA: Fuma los fines de semana , juega a la petanca y se alimenta bien 
¿por que fumas? 
es una adicción
5 PERSONA: fuma 5 cigarros al dia ,juega al fútbol , se alimenta muy bien  
¿cuando fumas? 
en los descansos del trabajo y entre comidas

                       Cazabolass

  hoy voy ha hablaros de un juego super chulo 
se llama cazabolas .
 I se juega de esta manera : 
en un lado de la pista hay cuatro jugadores recogiendo , y al otro lado detras de un banco hay otras 4 personas lanzando ( pelotas ) y a los lados dos personas recogiendo bolas de papel
 
las reglas: 
nosotros hemos ido poniendo las reglas a medida que hibamos jugando 
un equipo lanza y otro recoge , mientras que otro equipo descansa ,dos personas del equipo que esta descansando se sienta en una silla con una caja vacía a un lado y la otra persona se asienta en otra silla con una caja llena de bolas de papel . El juego consiste en que el equipo lanzador recoga bolas de papel y las lleve de un lado a otro en el tiempo que el otro equipo las recoge .

Nosotros tenemos una estratega : cada individuo del grupo recogedor va a por un individuo del equipo que lanza así se fijan  en su contrincante y recojan los objetos antes

Espero que os haya gustado el juego y que lo practiquéis 

                 SEDENTARISMO

  1. ¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?. EN FUNCIÓN DE LA DEFINICIÓN DE SEDENTARISMO, ¿TE CONSIDERAS UNA PERSONA SEDENTARIA?. JUSTIFICA TU RESPUESTA.

Básicamente dicho con mis palabras unas persona 

sedentaria es una persona que no hace nada de 

deporte , que prefiere quedarse en su casa

viendo la tele , que salir con sus amigos a pasear



  1. EFECTOS DEL SEDENTARISMO SOBRE LA SALUD.
  2. tienes el riesgo de que seas obeso o algun problema en la salud
  3. EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD.
te mejora la respiración,
Disminuirá el número de pulsaciones en reposo ,fortalecimiento de la estructura corporal formada por huesos, tendones
 

     TRABAJO ACROSPORT

Con este trabajo hemos aprendido un monto desde figuras a coreografías de acrosport os dejo un vídeo espero que os guste



martes, 10 de mayo de 2016



  1. ELIGE UNA PROFESIÓN O UN TRABAJO E INDICA TRES ASPECTOS A CONSIDERAR EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES DERIVADAS DE ESA LABOR.
                                                                Peluquera
                           para prevenir los problemas de cuello y esplada
          
           -          Mantener la espalda derecha mientras trabajas.
- Flexionarte por la cadera, en vez de por la cintura (con la espalda recta) 
-          Doblar las rodillas ligeramente y tensar los músculos abdominales cuando tengas que estirarte. Este movimiento evitará que te arquees para atrás.

PLAN DE LECTURA

           


                         PLAN DE LECTURA   

   
ACTIVIDADES DE ESCRITURA E INVESTIGACIÓN:

  1. SEÑALA CINCO TAREAS DOMÉSTICAS EN LAS QUE SE PODRÍA APLICAR LA ERGONOMÍA (POSTURAS ADECUADAS). ORDÉNALAS DE MAYOR A MENOR IMPORTANCIA.

  1. ELIGE UNA PROFESIÓN O UN TRABAJO E INDICA TRES ASPECTOS A CONSIDERAR EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES DERIVADAS DE ESA LABOR.
     


 1 . -Lavar los platos: debes mantener la espalda erguida para no dañarte

-Barrer: debes estar con la espalda erguida para no hacerte daño
-Ver la tele: debes mantener la espalda en el respaldo con la cabeza erguida
-Para limpiar el suelo: debes ponerte de rodillas y limpiar y no de pie
-Levantar el agua : debes flexionar la rodillas pegarte al agua y erguir las rodillas con la espalda recta